La sédentarité pendant le confinement
La sédentarité tue aussi. 8h d’inactivité peut être compensé par 1h d’activité physique. De mon point de vue (appuyé par d’autres études), cela peut être beaucoup moins long si l’exercice est intense (15 à 30 min). Évidemment, on parle bien de remplacer 8h de vie assis! Autrement dit, si vous marchez, jardinez, cuisinez, bref, si vous restez en action, le besoin d’activité physique pour compenser sera moindre. Même chose si vous avez des lombalgies ou des cervicalgies, ou pour beaucoup d’autres pathologies musculo-squelettiques. Garder des muscles forts et adaptés est souvent important pour lutter contre la douleur. L’alitement est bien connu dans le monde hospitalier: il fait perdre en masse musculaire au bout de seulement quelques jours. Donc n’oubliez pas, en confinement : Keep mooving 💪
Thibault Cramesnil – Kinésithérapeute